Ревность в отношениях: нормальное явление или психологическая проблема?

Да, ревность бывает разная. Иногда повод поревновать укрепляет отношения, но чаще всего, ревность возникает из-за эгоизма партнера, его комплексов и низкой самооценки, проявления «собственничества», и тогда она приносит разногласия и может привести к разрыву. Давайте рассмотрим причины появления ревности и недоверия в отношениях, что делать, если вы излишне ревнуете партнера или вас бесконечно подозревают, нужна ли вообще в отношениях ревность и как понять, не портит ли она отношения.

Что значит ревность в отношениях и из-за чего она появляется?

Ревность — это психическое расстройство, приобретенная реакция, при которой человек испытывает чувство обиды, несправедливости, тревожности и чувства беспомощности.

Как мы говорили выше, в большинстве случаев ревность проявляется недоверием к партнеру, необоснованной подозрительностью, чем может ранить и даже унизить любимого человека. Почему это ненормально? В здоровых отношениях партнеры уважают друг друга, умеют доверять, не нарушают личные границы и пространство. А ревность зависит от самооценки: если вы неуверенны в себе, то этот комплекс будет выливаться в болезненную реакцию на окружение партнера.

Чаще всего эти комплексы зарождаются в детстве из-за недостатка любви и внимания родителей (появление младшего брата или сестры, развод родителей и т.п. ) или в случае предательства в личной жизни (т.е. негативный опыт не дает всецело доверять партнеру). Ревность объясняется страхом потерять предмет обожания, быть обманутым и кинутым.

Можно выделить нормальную, «здоровую» ревность, которую мужчина или женщина может контролировать, несмотря на то, реально ли существует причина ревновать или она надумана. И патологическое чувство ревности, которое характеризуется вспышками агрессии и гнева, желанием нанести вред себе или предмету обожания.

Также психологи различают активную и пассивную ревность, она зависит от темперамента каждого из нас: кто-то переживает ее внутри, а кто-то начинает докапываться и не дает прохода партнеру. Личность и характер человека определяет силу и форму выражения ревности: эмоциональные особы испытывают глубокие переживания и стресс, рациональные начинают искать причину, анализируют события, экстраверты начинают выяснять отношения и искать доказательства.

По причинам возникновения ревность бывает:

• собственническая: возникает тогда, когда партнер относится к другому как к вещи, принадлежащей только ему (началом может послужить особенное поведение партнера или угасание чувств, получение «компромата»). Чаще проявляется у мужчин с обостренным чувством «хозяина» и в отношениях на расстоянии, когда нет возможности контролировать человека.
• «неполноценная»: возникает при наличии комплексов, неуверенности в себе, заниженной самооценки, сильного страха одиночества и т.п. Остро проявляется, когда человека сравнивают с кем-то или появляется соперник — он боится проиграть.
• отраженная:  появляется из-за собственной неверности, которую человек проецирует на партнера (если я могу, значит и она может).

В любом случае это чувство основывается на недоверии к партнеру, подозрении в измене, «нездоровая» ревность убивает и отравляет отношения. Обвинения без основания ранят вторую половинку, неконтролируемая ревность может перерастать в агрессию и гнев, вызывать чувство вины, что обычно приводит к конфликтам в паре.

Даже, если вы ревнуете «тихо», это приносит вред. Вы изводите себя этими мыслями, тайком проверяете телефон или вещи партнера, устраиваете слежку — то есть вы тратите свою энергию на это, хотя можно ее направить на что-то полезное.

Есть ли различия между мужской ревностью и женской?

Да. Мужчины имеют большую расположенность к проявлению ревности. Это объясняется  тем, что у них сильнее выражено чувство лидерства, собственника, желание держать под контролем ситуацию и решать все. Мужчина обычно проявляет ревность ко всему, чему женщина посвящает свое время и внимание: работе, друзьям или даже собственным детям.

В основе женской ревности чаще всего страх одиночества, неуверенность в себе и детские травмы, переживания.

Ревность в отношениях: что делать?

Для начала, поймите, что ревность испытывает каждый, если он видит и понимает, что есть угроза для отношений (не всегда она реальная — это правда, и проявления ревности у каждого разное).

Если вопрос в вас, нужно найти причинно-следственную связь и попробовать разобраться в себе и своих страхах, комплексах и т.п.

Если ревнует ваш партнер, нужно попробовать развивать доверие, открыто разговаривать о своих чувствах, не давать повода для ревности. Верность и мудрость с вашей стороны помогут открыться и довериться партнеру, перестать сомневаться в вас.

Вот несколько советов, как убрать ревность из отношений:

1. Следите за собой, чтобы нравится себе в зеркале. Самосовершенствуйтесь, будьте интересной, повышайте самооценку. Посмотрите на ревность с другой стороны: как на точку для развития, она по сути демонстрирует наши проблемы и слабые места.
2. Разберитесь со своими детскими страхами и неуверенностью. Своими комплексами мы иногда сами заставляем партнера усомниться в правильности его выбора.
Создайте уют в доме, чтобы мужу хотелось бежать домой. Если его будут встречать каждый день скандалом и упреками, бесконечными претензиями, обвинениями и критикой, он будет искать более комфортное место.
3. Обращайте внимание на достоинства и сильные стороны своего партнера, поддерживайте и вдохновляйте его. Когда тебя ценят и любят, нет необходимости искать кого-то на стороне.
4. Научитесь доверять и не ограничивать своего партнера. Осознайте и примите тот факт, что ваш муж/жена – это независимая и свободная личность.
Научитесь разговаривать и быть открытыми друг с другом. Вместо обвинений и унижений, расскажите об истинной причине ревнивого поведения, поделитесь своим страхом (боюсь потерять или мне не хватает твоего внимания). В этом случае больше шансов получить эмоциональный отклик и понимание второй половинки.
5. Будьте счастливы: найдите хобби и увлечение, которые будут приносить спокойствие и удовлетворенность. Реализуйте свои мечты, тогда просто не останется время на подозрения и ревность. Только самодостаточные личности могут строить гармоничные и здоровые отношения.
6. Уберите беспочвенные подозрения и сами не давайте повода для ревности. Будьте внимательны друг к другу, созидайте отношения, а не разрушайте. Развивайте доверие и теплоту в семье. Ревность можно принять, но не позволяйте ей взять контроль над вами.
7. Если ваше предположение не на пустом месте и есть «явная» причина для ревности, обсудите это с партнером, поделитесь переживаниями и попробуйте спокойно выйти из этой ситуации. Если вы хотите сохранить отношения после случившейся измены, также поработайте над причинами и попробуйте их исправить.

Как избавиться от ревности и разрушительных эмоций в отношениях? Как помочь своему партнеру справиться с излишней подозрительностью? Запаситесь терпением и не давайте предпосылок к недоверию. Если разрешить ситуацию самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к специалистам. Главные «три кита» в борьбе с ревностью — научится доверять друг к другу, делиться своими мыслями, переживаниями с партнером и не возвращаться в негативное прошлое. Созидайте комфортные и здоровые отношения.