Друг и ничего большего. Как распознать френдзону и выйти из нее?

И дружба, и любовь прекрасны. Но нет ничего хуже, чем застрять на полпути, во френдзоне. Любить, не надеясь на взаимность. Думать о том, кто никогда не будет твоим. Слушать о чувствах к другому. Жадно ловить знаки внимания. Верить, что однажды он/она оценит. И понимать, что это самообман. Коварная френдзона затягивает и опустошает. От нее лучше бежать без оглядки, но как же сложно разорвать эти цепи!

Что такое френдзона?

У термина нет научного определения и даже самостоятельного статуса в психологии. Однако многим парням и девушкам френдзона знакома. Под ней понимают ситуацию, когда один из друзей испытывает романтические или сексуальные чувства ко второму, но без взаимности. Иногда такие отношения складываются после официального расставания пары, иногда рождаются в новом общении или из старого знакомства.

Ключевым является односторонний характер чувств: один любит, питает надежды на взаимность, а второй равнодушен, не планирует выходить за рамки дружбы. Распознать френдзону помогают специфические признаки – действия по отношению к тому, кто в ней находится:

1. Попытки помочь в устройстве личной жизни, предложения познакомить с «классным» парнем/девушкой, зарегистрировать на сайте знакомств.
2. Рассказы о романтических отношениях, свиданиях, симпатиях, прошлых романах, просьбы выслушать или дать совет по поводу общения с другим человеком, свободное обсуждение интимных тем без наличия совместного опыта.
3. Спокойная демонстрация недостатков на раннем этапе знакомства, отсутствие флирта, общения в вечернее время, попыток произвести впечатление, остаться наедине, спровоцировать тактильный контакт.
4. Неравноценный вклад в общение: внезапный перенос или отмена встреч без повода, из-за свидания с другим/другой, отказ в помощи, невнимательное отношение к интересам.
5. Подчеркивание дружеского характера общения: «это так мило», «ты настоящий друг», «мы родственные души», предложение называть друг друга «братом» и «сестрой», представление в компаниях в качестве друга.

Весь характер общения говорит об отсутствии планов на совместное будущее, выражения симпатии либо игнорируются, либо обесцениваются. Такие отношения могут продолжаться сколь угодно долго. Часто любящий скрывает свои чувства, опасаясь потерять расположение друга. Бывает и так, что тот, кого любят, знает о неравнодушии второго и пользуется этим.

Последний вариант плох еще тем, что здесь нет однозначного отказа. Создается иллюзия, что у пары есть будущее, подаются надежды на углубление отношений. Цель таких манипуляций – в получении выгоды: подарков, бескорыстной помощи, психологической поддержки, знаков внимания. Такое поведение больше присуще девушкам: парни реже френдзонят тех, кто им не интересен.

Некоторые девушки оставляют запасной вариант на случай неудачи в текущем союзе, другие не хотят лишаться поклонника, третьи просто не могут разобраться в своих чувствах. В периоды затишья на любовном фронте парень из френдзоны может получать статус партнера. Но как только на горизонте появится кто-то более перспективный, вновь «понижается в должности». Отсюда из многочисленные жалобы парней на алчность и коварство девушек.

Почему френдзона?

От попадания на скамью запасных не застрахован никто. Но с френдзоной чаще сталкиваются парни, чем девушки. Связано ли это с хитростью и нежеланием девушек оставаться на вторых ролях? А может, с неумением парней распознать бесперспективность отношений и вовремя из них выйти? Возможно и то, и другое. Не исключено, что причина вовсе в другом, например, в нежелании обидеть, страхе одиночества, боязни потерять контакт с близким человеком, выпасть из общей компании.

Некоторые люди умудряются попасть во френдзону многократно, с совершенно разными знакомыми. В таком случае причину придется искать в себе. Психологи считают, что виной тому может быть:

1. Низкая самооценка. Социум диктует определенные требования ко внешности, социальному статусу, культурному уровню и т. д. Несоответствие эталонам вызывает у человека неуверенность в своей привлекательности. В результате он принижает собственную значимость как партнера и вступает в заведомо обреченные отношения.
2. Ложная самоподача. Желая быть любимым, человек тратит много усилий на создание идеального образа. Проявляя заботу и внимание к личности другого, он забывает о своих желаниях и не раскрывается. Как следствие, чувств нет, так как у партнера по общению просто нет возможности узнать друга (подругу).
3. Неумение выбирать партнера. Пытаясь найти в другом то, чего не хватает в себе, человек забывает о своей ценности, становится непримечательным подражателем. Как итог – попадает в список поклонников, а не тех, кто достоин любви.
4. Страх близости. Некоторые люди держатся за партнера, боясь остаться в одиночестве, другие, напротив, избегают каких-либо намеков на взаимность, годами оставаясь во френдзоне. Выйти из замкнутого круга непросто: придется работать над самооценкой и внутренними сценариями.
5. Жажда любви. Ребенок, недополучивший внимания в детстве, может считать себя недостойным теплых чувств. Он не только соглашается на роль запасного варианта, но годами следит за объектом любви, переживая страдания, когда в жизни несостоявшегося партнера появляются другие отношения.
6. Нереальное восприятие близости. Эмоции от невзаимной привязанности кажутся более яркими и сильными. Для человека, смотрящего на мир чувств через призму книг или фильмов, они выглядят более привлекательными.

Независимо от причины, которая привела человека во френдзону, важно понять, что это не настоящие чувства, а их имитация. Объект любви может в любой момент влюбиться, выйти замуж, жениться. А друг останется ни с чем, в довесок получив горечь несбывшихся ожиданий. Осознание неполноценности таких отношений – первый шаг на пути к нормальной любви и взаимности.

Как выйти из френдзоны?

Избавиться от статуса влюбленного друга намного сложнее, чем его получить. Придется долго и упорно доказывать себе, что это не последний и не единственный шанс устроить личную жизнь. Кроме того, необходимо работать с самооценкой (зачастую – с помощью психолога). Специалисты советуют действовать по шагам:

Этап 1. Признание

Первым делом следует донести до объекта чувств свои намерения. Если парень (девушка) не знают о любви, существует вероятность, что пара все-таки сложится. В то же время есть риск потерять отношения вовсе, но он оправдан. Необходимо выйти из роли друга и попробовать заполучить желаемый статус. Активные действия принесут результат: положительный или отрицательный – как повезет. Только нужно обозначить срок, в течение которого вы готовы заботиться без отдачи. А далее нужен прямой разговор, который расставит все на места.

Этап 2. Смещение фокуса на себя

Здесь предстоит самая масштабная работа. Необходимо проанализировать, что привлекает в потенциальном партнере: возможно, это то, что хотелось бы развить в себе? Важно научиться принимать и любить себя, свое тело. Повысить самооценку поможет список положительных черт. Некоторую пользу могут принести практики, направленные на поиск гармонии: интуитивная или тантрическая йога, медитации, цигун. Если в последнее время вы только и делали, что решали его/ее задачи, пришло время вспомнить о своих. Сделайте перерыв в общении, чтобы навести порядок в чувствах и в мыслях.

Этап 3. Познание другого

Любовь слепа, и часто приукрашивает объект привязанности. Попробуйте узнать о человеке больше, чтобы спустить его с пьедестала. Выясните, есть ли у вас общие интересы, совпадают ли желания, ценности, мировоззрение. Возможно, он окажется не таким идеальным или не таким подходящим. Не исключено, что чувства, напротив, окрепнут, но по крайней мере будут оправданными.

Этап 4. Реализация своих желаний

Не забывайте о собственных планах и интересах. Не жертвуйте мечтами во имя любви: никто не одобрит такую самоотверженность. Раскрывайте свое настоящее «Я», чтобы найти человека, который будет ценить вас за искренность и лучшие черты, а не за преданность и низкую самооценку. Не исключено, что, узнав вас с новой стороны, девушка или парень пересмотрит свое отношение.

Для привлечения интереса потенциального партнера можно использовать технику отзеркаливания. Возвращая действия парня или девушки, вы подаете сигнал заинтересованности и повышаете собственную значимость. В качестве крайней меры, когда шансов нет и выйти из френдзоны не выходит, остается лишь постепенно сворачивать общение. Сократив встречи до минимума, будет проще окончательно расстаться.

Как не попасть во френдзону снова?

Однажды побывать во френдзоне приходится почти всем. Другое дело – когда человек попадает туда с завидной регулярностью. Это говорит о желании постоянно повторять один и тот же сценарий. Назвать такое поведение здоровым нельзя. Оно сродни зависимости. Не находя взаимности, человек теряет уверенность, становится мнительным, угрюмым, зацикленным на объекте своих чувств. Считая себя неинтересным и непривлекательным, действительно становится таким, потому что перестает уделять время себе.

Чтобы снова и снова не повторять одну и ту же ошибку, важно с момента знакомства относиться к потенциальному партнеру как личности. Вместо того, чтобы стать его тенью, следует лучше узнать его, попытаться увидеть за объектом страсти обычные человеческие страхи, желания, интересы. В то же время важно сохранять здоровые границы, не посвящая себя любви 24 часа в сутки. Если с этим возникают проблемы, рекомендуется помощь психолога.