Как получать максимум удовольствия от секса

О сексуальном удовольствии говорят так много, что кажется: нет ничего восхитительнее. Но так бывает не всегда. В результате девушка размышляет о фригидности, а парень уверен в своей несостоятельности. Но не спешите с ярлыками! Мир плотской любви не так прост, как кажется. Оргазм – это не всегда яркие ощущения, а половой акт не обязательно эйфория.

Почему я не получаю удовольствие во время секса?

Прежде всего стоит понять, что сногсшибательный оргазм – не единственная и не обязательная цель близости. Получение удовольствия возможно тактильным контактом, новизной ощущений, чувством единения с любимым человеком, просто физической и эмоциональной разгрузкой. Некоторые люди больше любят доставлять удовольствие, чем получать. А кто-то воспринимает секс как развлечение. И это нормально.

Наслаждение – еще более субъективная категория. Оно бывает настолько мощным, что вызывает дрожь в теле. А иногда разрядка напоминает обычную усталость, пусть и приятную. На свете не существует людей, одинаково чувствующих боль, страх, тепло или радость. Поэтому впечатления от близости у каждого свои. Более того, они могут отличаться в разные моменты жизни.

Ключевым в сексуальных контактах является чувство взаимности. Если оба партнера довольны отношениями и стараются делать друг другу приятное, то, скорей всего, будут удовлетворены интимом. Если в паре «один любит, а другой позволяет», позволяющий с большей вероятностью не испытает восторга от секса. Но просто получить удовольствие может, как и оценить умения партнера. Со временем интим будет становиться лучше, если не забывать про креатив и романтику.

Почему девушка не получает удовольствие от секса?

Чаще всего разочарование в постели испытывают именно женщины. Если верить статистике, так происходит почти в половине интимных контактов (против 5-10% у мужчин). Почему? Это связано и с более сложной физиологией (ей нужна долгая настройка и деликатная стимуляция), и с эмоциональной окрашенностью отношений (девушкам сложнее получать удовольствие без любви), и с завышенными ожиданиями (мужчина считает секс удачным уже по факту эякуляции). Зачастую женщины даже не признаются, что остались неудовлетворенными.

На впечатление женщины от близости влияет много факторов. Настроение, самочувствие, время суток, поведение и ухоженность партнера, фаза менструального цикла, комфорт обстановки, даже цвет или запах – любая мелочь может испортить или спасти атмосферу. Немалое значение имеет опыт. Чем старше становится женщина, тем лучше знает, как получить удовольствие. Даже не самый умелый партнер уже может довести ее до оргазма, если она хочет.

В то же время сильны стереотипы, что женская разрядка слишком сложна в достижении. Отсюда нежелание девушек обсуждать проблему с партнером, частые ситуации, когда муж расслабился и уснул, так и не доставив жене удовольствия. Иногда женщине проще завершить вечер самой, чем объяснить мужчине, чего она хочет.

Как получить максимальное удовольствие от секса?

Понимая, что оргазм – лишь часть близости, а проникновение – один из способов его достичь, наслаждаться сексом становится проще. Главное для партнеров – искренность и желание проводить время вдвоем. Тогда все проблемы с оргазмом решаются, ведь действительно холодных женщин в мире – единицы. А дороги к совместной разрядке давно известны. В них нет ничего сложного.

Первым делом – матчасть

Большая часть парней уже выучила, где находится клитор, но дальше и глубже познания редко распространяются. Впрочем, осведомленность девушек по поводу мужской анатомии примерно такая же. Разница только в том, что у мужчин самое главное – на виду, женщины же многое «скрывают». Тут есть 3 варианта:

1. Запастись полезной литературой (обучающим видео) и как следует разобраться, что где находится и как со всем этим обращаться.
2. Предложить партнеру провести ликбез, рассказать, как ему нравится получать удовольствие. Заниматься сексом станет намного приятнее.
3. Устроить игру на тему анатомии и весело провести время вдвоем. Исследование друг друга будет еще интереснее, если добавить массажное масло masculan или секс-игрушки.

Любой из путей не отменяет необходимости самопознания. Не понимая свое тело, сложно расслабиться и научиться получать удовольствие. Даже самый чуткий партнер не найдет эрогенные зоны, если они напряжены и закрыты. Поэтому самостоятельные исследования приветствуются.

Теперь и поговорить можно

Большинство советов по решению проблем в сексе сводятся к разговорам. И они действительно помогают. Как парень узнает, какие позы нравятся девушке, если она их не предлагает? Может ли жена понять, что супруг мечтает о массаже простаты, если он старательно обходит эту тему? Нет ничего плохого в том, чтобы тактично предложить новое, даже если любимый человек не согласится.

Но если о фантазиях рассказать бывает непросто, то терпеть нелюбимые ласки из опасения обидеть партнера, – непростительная ошибка. Рано или поздно эти слова вырвутся и вызовут закономерный упрек: «тебе же нравилось!» Разговоры о желаниях и нежеланиях лучше не откладывать в долгий ящик, только делать эту нужно корректно:

• подобрав подходящий момент (после или до секса, в совместной ванной, за бокалом вина);
• используя Я-высказывания («мне бы хотелось» вместо «ты должен» или «я люблю, когда» вместо «ты не делаешь»);
• в виде диалога, а не монолога (у партнера тоже должна быть возможность поделиться сокровенным).

Начать разговор можно с вопросов в стиле «что тебе нравится» или «чего бы еще хотелось». Скромникам и поклонникам спонтанности лучше подойдет игровой формат. Можно поиграть в «правду или желание» или предоставить партнеру свободу действий, останавливая недопустимые с помощью стоп-слов.

Некоторые проблемы могут оказаться слишком серьезными или сложными в решении. В таких случаях на помощь придет психолог либо сексолог. Главное – не настаивать на его посещении, а постараться деликатно мотивировать.

Лучше меньше, да лучше

Если выбирать между качеством и количеством, в сексе приоритет всегда будет за первым. Ежедневная близость хороша на старте отношений, потом лучше сбавить темп. График диктуют особенности конституции, ведь потребности в интиме бывают разными. Хорошо, если они совпадают. Если нет – придется искать компромиссы.

Чаще всего больше секса желают парни, девушки либо уступают, либо уходят от близости. С возрастом расстановка сил меняется: тестостерон снижается, мужчина становится менее активным, а женщина наконец понимает, как получать удовольствие.

Чтобы секс действительно получился хорошим, можно взять за основу несколько правил:

1. Не забывать про настройку. Прелюдия прелюдией, но самое важное – отвлечь женщину от забот. Если ее голова загружена чем-то посторонним, близость не порадует обоих. Чтобы отвлечься, девушка может сосредоточиться на гениталиях партнера или собственных телесных ощущениях.
2. Попробовать визуализацию. Возбуждение у парней наступает довольно быстро. Девушкам зачастую сложно разогреться. Поможет простой способ – представить что-то крайне возбуждающее, например секс с незнакомцем или лучший опыт с любимым.
3. Удивлять и экспериментировать. Рутина – враг оргазма. Если секс превращается в стандартный обмен ласками, нужно срочно действовать. Степень новизны зависит от партнеров: позы, локации, игры, поездки, переодевания.
4. Бросить алкоголь и курение. Слегка разбавить обстановку бокалом вина допустимо, но в состоянии опьянения завершить близость будет сложно. Причем для обоих. Сигареты же сужают сосуды и притупляют реакции.
5. Не зацикливаться на оргазме. Непрерывно думая о том, как получить удовольствие, можно его упустить. Учитесь радоваться самому процессу: прикосновениям, взглядам, поцелуям, объятиям, тесному контакту тел и душ.

Совет из разряда забавных: надеть носки. Конечно, речь о девушках, не о парнях. Исследования показали, что ноги в тепле – быстрый путь к оргазму. Мужчинам рекомендуется не увлекаться мастурбацией: чувствительность к ласкам снижается.

Тренировки тела, духа, интимных мышц

Доказано, что физическая активность и подтянутое тело способствуют более легкому достижению удовольствия. Это не значит, что каждый килограмм решает, но ожирение точно мешает получать наслаждение. У мужчин лишний вес – это еще и дополнительный фактор риска эректильной дисфункции.

Чтобы научиться чувствовать свое тело, можно делать упражнения Кегеля, пользоваться шариками или вибраторами. А полюбить себя помогут тактильные упражнения. Самое простое – это прикасаться к проблемным участкам, массировать и гладить их, концентрируясь на ощущениях. Можно использовать дополнительные предметы: шарики, перышки, шелковую ткань, масло.

Еще одна полезная практика – тренировка осознанности. В ежедневной рутине так легко потерять гармонию и забыть о главном. Введите за правило каждые 2-3 часа останавливаться и задавать себе вопрос: «что я чувствую?», «чего бы мне хотелось прямо сейчас?»

Главный же ингредиент в постели – это, бесспорно, любовь. Без нее любой секс превращается в бездушный акт, а самые искусные ласки не приносят удовольствия. А с ней все окрашивается в яркие тона.