Как повысить либидо

Что влияет на мужское либидо или женскую сексуальность? Существуют ли способы быстро повысить либидо? Интересно? Тогда мы готовы раскрыть все секреты.

Проверенные способы, как повысить либидо у женщин:

1. Принимайте особые витаминные комплексы для нормализации работы репродуктивной системы: часто причиной снижения женской сексуальности может быть недостаток витаминов и минералов в организме.
2. Поддерживайте регулярный менструальный цикл и гормональный фон. Женское либидо тесно связано с циклом: к примеру, наибольшее сексуальное влечение женщина испытывает после окончании менструации, а за пару дней до наступления «женских дней» многие испытывают предменструальный синдром (становятся раздражительны и эмоционально неустойчивы). Пониженный уровень гормонов эстрогена  и тестостерона также негативно сказывается на половом влечении и удовлетворенности женщины в сексе: здесь важно обследоваться и при недостатке врач назначит гормональные препараты для поддержания нормального фона (причинами могут быть эндокринные заболевания или наступление менопаузы). Особенное состояние наблюдается у женщин при рождении ребенка: гормон пролактин, отвечающий за развитие молочных желез и наличие молока при грудном вскармливании, снижает женское либидо.
3. Психологический компонент. Доказано, что на женскую сексуальность  и либидо влияют такие факторы как: особенности воспитания, стресс или депрессия, проблемы в отношениях с партнером, негативный прошлый опыт и т.п. В каждом конкретном случае нужно разбираться индивидуально: иногда очень помогает разговор и поддержка партнера, порой необходимо сменить обстановку и отдохнуть, расслабиться, при психологических травмах может помочь сеансы психотерапии. Специалист поможет справиться с психологическими проблемами, внутренними страхами и запретами.
4. Физиологические причины: гинекологические заболевание, травмы после родов или вмешательства, прием определенных медикаментов и другие. Здесь важно понимание партнера и полное восстановление, возможно изменение курса лечения, которое не будет снижать либидо.
5. Правильная и здоровая еда. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим витамины В1 (помогает нормальной работе эндокринной и нервной системы), В2 (участвует в гормональном обмене), В6 (помогает смягчить симптомы ПМС), В12 (нормализует процесс кроветворения, играет существенную роль в процессе овуляции), А ( участвует в синтезе гормонов),  С и Е ( помогают организму справится со стрессами и высокими умственными нагрузками, также принимают участие в синтезе половых гормонов), цинк (регулирует секрецию определенных гормонов).

Что нужно делать, чтобы повысить либидо у мужчин:

1. Доказано, что на мужскую сексуальность (влечение, особенности сексуального поведения и т.п.) влияет уровень тестостерона (полового гормона). Самый высокий уровень тестостерона при нормальном развитии наблюдается в позднем подростковом возрасте, а потом постепенно снижается — примерно на 1% в год после 30 лет. Есть факторы, которые влияют на снижение количества тестостерона —  избыточная масса тела, депрессивное состояние (хронический стресс) и сексуальная неактивность (нерегулярность секса). Так что будьте счастливы, ведите здоровый образ жизни и находите постоянного партнера, создавайте семью — так вы всегда будете «в форме». При дефиците тестостерона в некоторых случаях  врачом назначается гормональная терапия в форме инъекций, пластырей, пилюль или гелей.
2. Второй совет: не стоит увлекаться порноиндустрией. Итальянские ученые выявили связь между просмотров порно и уменьшению сексуального влечения, а порой даже неспособности к эрекции. В чем суть: избыточное увлечение порнографическим контентом через время приводит к потребности более мощной стимуляции для достижения оргазма. Что делать: такое состояние у мужчин, к счастью, можно исправить: воздержаться на несколько месяцев от просмотра порно. А лучше найти любовь и наслаждаться сексом в реальности.
3. Обратите внимание на психологическое и душевное здоровье. На мужскую сексуальность негативно влияют проблемы, стрессы, неудовлетворенность и нереализованность в жизни, а также социальные условия. Если у вас сейчас такой период, постарайтесь сделать все, чтобы решить все проблемы и заново получать удовольствие от жизни. Важно, чтобы в это время вас смогли поддержать близкие вам люди.
4. Питайтесь правильно (больше свежих фруктов и овощей, мяса, молочных продуктов). Попробуйте включить в свой ежедневный рацион питания блюда из продуктов-афродизиаков, которые поднимают сексуальный тонус. Здоровый сон также повышает мужское либидо.
5. Регулярно занимайтесь спортом: физическая нагрузка способна купировать выработку гормонов стресса и заглушить их действие.
6. Откажитесь от вредных привычек.

Если со здоровьем все в порядке, попробуйте разнообразить свою сексуальную жизнь: поищите новые способы доставить друг другу удовольствие. Здесь поможет продукция от немецкого бренда Masculan: разнообразие презервативов и смазок поможет каждый раз удивлять партнера.