Секс для похудения

А вы знали, что с помощью секса можно похудеть? Без диет, голодовок и изматывающих тренировок, а просто получая удовольствие от близости с любимым человеком. Здорово, не правда ли? Но насколько секс способствует похудению, и что влияет на эффективность этого метода. Вот в этом и попробуем разобраться.

Прежде всего, нужно отметить, что одного секса недостаточно, чтобы, к примеру, скинуть 10 кг за пару недель или «усохнуть» с 52 размера до 42-го. Тут все-таки нужен комплексный подход. А вот, чтобы поддерживать себя в форме и приятно увидеть минус 1-2 кг на весах, активный секс — это то, что нужно. Во время полового акта тренируются все группы мышц и особенно такие важные для женщин, как мышцы таза, бедер, ягодичные, пресса и рук. Тем более, что сексуальная удовлетворенность влияет не только на физическое состояние, но и на нервную систему, иммунитет и т.п.

Сколько калорий можно сжечь, занимаясь сексом?

Конечно, все индивидуально и зависит от вашей активности в постели, но в среднем считается, что во время секса большинство людей сжигают от 100 до 300 ккал, плюс получая оргазм еще 100 ккал. Есть еще такая формула: необходимо умножить количество минут близости на 4,2 ккал (данные для мужского организма) или на 3,1 ккал (актуально для женского). Вот такая вот математика.

Что влияет на эффективность похудения во время секса:

1. Активность. Понятно, что миссионерская поза в этом плане самая неэффективная. Здесь нужно больше огня, страсти и изобретательности (для разнообразия попробуйте гель-смазки от Masculan). Выкладывайтесь по полной!
   
2. Позы в сексе для похудения. Выбирайте те, которые требуют от вас физических усилий, оказывают влияние на проблемные зоны и тренируют мышцы. К примеру, когда женщина сверху или «Наездница» (разные вариации: с вращением вокруг себя, на корточках или в позе паука, опираясь только на ступни и ладони) на весу, когда вы, стоя спиной к партнеру, наклоняетесь вперед и опираетесь на руки и другие интересные, «сложные» позы.
3. Определенные дни менструального цикла: самое благоприятное «эффективное» время для женского организма — это период от окончания менструации до овуляции.
4. Продолжительность секса: доказано, что жиросжигание в организме начинается только после получасовой интенсивной тренировки, это правило касается и сексуальной активности.
5. Постоянство: как и при любой физической нагрузке, важно постоянство. Если заниматься сексом один раз в неделю, видимого результата можно и не увидеть. В идеале секс должен быть ежедневным или через день (с «естественными» перерывами в расписании у женщины) — для выраженного эффекта похудения в смысле регулярности вы должны к нему относиться, как к тренировке в спортзале.
6. Не на полный желудок: после плотного ужина ни мужчине, ни женщине не захочется активности. Интересный факт, что секс и еда одинаково распознаются нашим мозгом, как удовольствие: в обоих случаях идет выброс гормона радости серотонина, который снимает напряжение и склоняет ко сну.  Многие исследования в этой области показали, что лучше перед сексом устроить легкий перекус (особенно, если это продукты-афродизиаки).
   
7. Удовольствие: секс должен быть приятным, а не скучным. Тогда результаты не заставят себя ждать!

Совмещайте приятное с полезным! Любите друг друга!