Сосчитай до 1000 и делай паузы: как безопасно продлить половой акт

Эрекция, которая длится часами, не миф. Сексологам известны примеры 15-часовых половых актов, а британский физиолог Джайлс Бриндли смог продлить возбуждение до 44 часов! Конечно, без помощи препаратов там не обошлось, да и медики возражают против таких экспериментов: ничего хорошего здоровью они не несут.

Однако другая крайность – скоротечный финал – ничуть не лучше. Мужчина, торопящийся завершить близость, едва ли вызовет восхищение у подруги. А если подобные «промахи» случаются регулярно, психогенная дисфункция не заставит себя ждать. Есть ли выход? Можно ли увеличить время секса?

Как долго длится нормальный половой акт?

Для начала стоит понимать, что понятие нормы относительно. Оценивая продолжительность интима, сексологи берут за основу 2 параметра: собственно время эрекции и количество фрикций. Многочисленные опросы показывают, что оптимальное время для проникновения составляет 10-15 минут. Вместе с тем и более короткий секс может быть отличным при должной прелюдии.

Среднестатистические параметры эрекции составляют:

• около 2,5-5 минут – для зрелых мужчин;
• около 1,5 минут – для неопытных и молодых;
• для семейных людей своя статистика – 5-9 минут;
• оптимальное количество фрикций – порядка 280.

Вместе с тем эрекция, которая сохраняется дольше 60 секунд, тоже вписывается в рамки нормы, если у мужчины нет проблем со здоровьем и он может увеличить время полового акта по необходимости.

Как видите, ни о каких часах и марафонах на всю ночь речь не идет. Эрекция свыше 1 часа – уже не норма, и требует внимания. Возможно, у мужчины просто снижена чувствительность либо он переборщил с препаратами и не признается, что пытался продлить секс. Не оценит слишком долгий половой акт и женщина: «в подарок» ей достанутся микротравмы на слизистой. Сомнительное удовольствие.

Что влияет на продолжительность секса?

Факторов, которые отражаются на стойкости эрекции, много. Поэтому, прежде чем пытаться продлить половой акт, стоит выяснить, почему он стал коротким. Возможно, проблема носит психологический характер: мужчина волнуется, нервничает, вспоминает прошлые неудачи или страстно влюблен и хочет понравиться девушке. В результате кончает рано из-за перенапряжения.

Если быстрое семяизвержение случается регулярно, причина может быть более серьезной:

1. Анатомические особенности. У некоторых мужчин головка пениса слишком чувствительна, поэтому сдержать эякуляцию при активной стимуляции им не под силу. Также приводить к быстрому семяизвержению может короткая уздечка.
2. Застойные явления в малом тазу. Малоподвижный образ жизни, привычка передвигаться исключительно за рулем, сидячая работа вредны не только для осанки. Половая функция тоже страдает.
3. Травмы, болезни, инфекции. Любые неполадки в репродуктивной системе отражаются на функциональности пениса. Поэтому обследоваться на ИППП и пройти осмотр у уролога не помешает.
4. Возрастной фактор. Около половины мужчин старше 40 лет страдают разными формами эректильной дисфункции. И по мере старения продлить половой акт становится все сложнее. Но улучшить сексуальную жизнь в зрелом возрасте можно, если обратиться к андрологу.
5. Обменные или гормональные проблемы. Банальная нехватка питательных веществ может провоцировать трудности в постели. Например, дефицит витамина C приводит к повышенной выработке кортизола (гормона стресса) и падению уровня тестостерона.
6. Другие причины. К числу факторов, негативно влияющих на длительность секса, относят курение, стрессы, прием некоторых лекарств, частые занятия мастурбацией, слабый тонус лобково-копчиковой мышцы.

Иногда скорая разрядка – лишь временная неприятность. Например, после долгого воздержания половой акт заканчивается быстрее. Но вскоре мужчина снова готов заниматься сексом, и на этот раз эрекция не подводит. Склонны к преждевременной эякуляции молодые парни, которые мгновенно возбуждаются и так же быстро кончают. Но этот «недостаток», как правило, проходит с возрастом.

Что делать, чтобы секс был дольше?

Вносить изменения в половую жизнь нужно, отталкиваясь от причины. Если есть проблемы медицинского характера, без специальной помощи не обойтись. Короткую уздечку исправит только операция, инфекции и воспаления нужно своевременно лечить, а препараты для поддержания эрекции должны быть назначены врачом.

Если серьезных проблем с репродуктивным здоровьем нет, оптимально действовать по двум направлениям:

1. Скорректировать образ жизни. Первый шаг – больше движения и меньше табака, что улучшит состояние сосудов и активизирует кровоток. Параллельно стоит пересмотреть рацион, больше спать, меньше беспокоиться, принимать витамины и продукты для поддержания мужской силы.
2. Научиться контролировать эрекцию. Здесь есть как долговременные средства, укрепляющие выносливость, так и ситуативные, которые работают непосредственно во время секса, помогая долго не кончать. Их мы рассмотрим подробнее.

Имеет смысл изменить и сам подход к сексу. Иногда причиной короткого полового акта становится привычная усталость в конце дня. Увеличить продолжительность интима поможет ее перенос на утро или выходной. Перед постельными подвигами не стоит набивать желудок: достаточно легкого перекуса. Алкоголь в малых дозах тоже работает, но им лучше не увлекаться.

Техники для укрепления тазового дна

Об упражнениях Кегеля знает почти каждая девушка, и многие занимаются ими регулярно. А вот мужчина, работающий с интимными мышцами, – редкость. А ведь в строении половых органов партнеров много общего, и тонус мускулов важен для обоих.

Самое простое упражнение – сжатие лобно-копчиковой мышцы (той самой, что окружает простату). Чередуйте напряжение и расслабление по 3 секунды, выполняя движения до 30-50 раз в день. Даже таким простым методом можно увеличить половой акт, если повторять его регулярно. А те, кто привык делать все основательно, могут купить тренажер.
Позитивно влияют на половую функцию и другие упражнения, задействующие таз, в частности «велосипед», йога, вращательные движения, бег.

Пролонгирующие средства

Продлевающие презервативы и интимные гель-смазки с анестетиком, увеличивающие длительность полового акта, хороши в качестве вспомогательной меры. Отличный результат дают они в лечении психогенной дисфункции, когда мужчине не хватает уверенности. В таком случае продлевающие средства работают как «группа поддержки».

По схожему принципу действуют эректильные кольца, только вместо снижения чувствительности они уменьшают отток крови от пениса. Но если проблема – в неумении контролировать эрекцию, лучше подключить другие методы, так как подобные девайсы маскируют проблему, а не решают ее.

Расслабленность в процессе

Для более долгого полового акта оптимально выбирать позы, где проще сдерживать возбуждение. Миссионерская не подходит: в ней семяизвержение происходит быстрее. А вот боковые позиции и вариант «она сверху», удачны, при условии, что главная роль остается за мужчиной. Также неплохо бы найти упор для ступней, чтобы расслабить ягодичные мышцы.

Осуществляя фрикции, следите за дыханием: оно должно быть спокойным и неторопливым, как и сам ритм движений. Спешка и нехватка воздуха воспринимается мозгом как опасность, что ускоряет финал. Работает и другая хитрость: чувствуя приближение эрекции, нужно остановиться и сменить позу. Простая пауза поможет продлить половой акт и заодно внести разнообразие.

Ограничение раздражителей

В постоянных парах девушка поможет партнеру, если не будет прикасаться к его эрогенным зонам. Вместо этого можно покусывать мочки ушей или гладить плечи, а в ответственный момент – ущипнуть парня за ягодицу, что остудит его пыл.

Сам мужчина может практиковать сжатие пениса. Предупреждая наступление эрекции, необходимо захватить головку пальцами и удерживать ее несколько секунд. Подобная мера предупредит эякуляцию. Аналогичным образом работает «секретная точка», расположенная между анусом и мошонкой, на которую нужно ощутимо нажать в предчувствии финала.

Еще один вариант продлить удовольствие – отвлекаться в процессе. Можно подумать о чем-нибудь неприятном, сосчитать до 1000, вспомнить сюжет захватывающего триллера или разглядывать узоры на обоях. Смысл в том, чтобы снизить градус вовлеченности.

Помимо прочего позитивно сказываются на длительности секса сами занятия любовью, т. е. чем чаще пара активничает в постели, тем дольше мужчина разогревается, а значит медленнее кончает. И не забудьте заглянуть в туалет перед интимом: переполненный мочевой пузырь ускоряет разрядку.