Это конец. Как понять, когда пора завершить отношения

Расставание – это всегда больно и тяжело. Но нет смысла оттягивать момент разрыва, если отношения себя исчерпали. Если один или оба в паре не видят совместного будущего, финал все равно неизбежен. Как понять, что шансы сохранить любовь равны нулю? Когда лучше расстаться, а не мучить друг друга? И можно ли это сделать с минимальным ущербом для двоих?

Когда нужно расставаться?

Крепкие отношения базируются на 3 составляющих: ответственности, близости и страсти. Если один из компонентов отсутствует, любовь возможна, но она будет неполной, несовершенной, быстро закончится. Залог долгого и гармоничного союза – это взаимопонимание на всех уровнях:

• Телесном. Это физическая связь, притяжение, сексуальное желание, та самая «химия», заставляющая сердце биться чаще.
• Духовном. Это принятие партнера со всеми его недостатками и вредными привычками, взаимное доверие и уважение.
• Умственном. Это близкие ценности, интересы, склонности, наличие общих целей и взглядов на жизнь.

В парах, где все компоненты находятся в балансе, двое ценят друг друга и наслаждаются временем, проведенным вместе. Но найти партнера, который идеально подходит, непросто. Порой приходится закончить не одни отношения и испытать немало разочарований до того, как в жизни появится тот самый человек.

Как понять, что надо расстаться?

Решение о том, что пора заканчивать отношения, могут принять только люди, которые в них состоят. То, что одного раздражает, другого может радовать. То, что одному кажется милым, может выглядеть странным для остальных. Многое зависит и от того, о чем договорились влюбленные «на берегу». Ведь для кого-то приемлемо открытое партнерство, а кто-то настолько ревнив, что не потерпит, когда любимый человек просто общается с противоположным полом.

Но есть ряд признаков, которые кричат о том, что в отношениях наступил кризис. Один-два из них могут быть сигналом к необходимости перемен. Но если присутствуют все или большая часть из них, едва ли у пары есть будущее.

Частые ссоры

Конфликты неизбежны в любых отношениях. И ссоры сами по себе не обязательно несут негатив. Иногда это следствие усталости, напряженного периода в жизни, а порой и просто столкновение интересов.

Другое дело, если ссоры становятся обыденными, пара проводит в них большую часть времени, забывая о том, что раньше радовало. Еще хуже – если партнеры ругаются на публике, т. е. настолько не уважают друг друга, что не могут подождать, когда останутся наедине. Подобная ситуация явный признак того, что отношения фактически закончены. Остается только понять это.

Навязчивые воспоминания о бывших

Если мысли то и дело устремляются в прошлое, возможно, настоящее стало слишком безрадостным. Постоянные воспоминания о бывших и сравнение их с настоящим (не в пользу последнего) говорят о том, что пора проанализировать чувства. По всей видимости, имеет смысл подумать о разрыве.

Нездоровая ревность

Жить в постоянном контроле и подозрениях – тяжелое испытание. Если поводов для ревности нет, а партнер все равно не доверяет, стоит задуматься, нужны ли такие отношения. Человек либо очень не уверен в себе, либо манипулятор. Исправить его вряд ли получится, остается либо смириться, либо заканчивать этот эмоциональный терроризм.

Агрессия и чувство вины

Еще одна форма манипуляций – постоянное унижение партнера, внушение, что он никому не нужен. Из таких отношений сложно выйти, ведь кажется, что весь мир настроен против тебя, а единственная цель – это угодить тому, кто рядом. Не менее тяжело, если партнер регулярно проявляет агрессию. Жизнь с человеком, который не умеет контролировать гнев, несет лишь боль и разочарование. А это точно не то, за что стоит держаться.

Измены и активный флирт

Люди, долгое время живущие вместе, зачастую превращаются в соседей. Секс постепенно отходит на второй план, а то и вовсе исчезает. Измена (в любой форме) может быть сигналом, что нужно что-то менять. Но зачастую это признак потери близости. И не всегда ее можно вернуть.

Если человек, который раньше был любимым, больше не вызывает желания, вероятно, отношения пора заканчивать. Чтобы понять так ли это, стоит прислушаться к своему телу и сердцу. Представьте расставание и проанализируйте свои эмоции. Подумайте, хотите ли вы видеть в постели именно этого человека или уже нет разницы кто рядом.

Нежелание проводить время вместе

Избегание совместного досуга, отсутствие общих планов, желание уединиться – все это признаки угасающей любви, которую не всегда можно удержать. Посвящать время себе нормально, но если отсутствие партнера приносит радость вместо желания позвонить, то это предвестник расставания.

Еще один значимый признак – потеря совместного общения. В начале отношений влюбленные могут говорить часами. Со временем беседы становятся все короче. Если на смену задушевным разговорам приходит лишь обмен нейтральными репликами, шансов возродить чувства мало.

Ощущение односторонней игры

Вклад в отношения должен быть сопоставимым со стороны обоих. Если один партнер только берет, а второй не получает отдачи, недовольство обделенного будет расти. Это путь к эмоциональному выгоранию и позиции жертвы. В то же время большие требования к партнеру тоже разрушительны. Человек, от которого слишком много ждут, хочет расстаться, но не всегда может понять это сразу.

Ощущение бессмысленности

Любовь – это не единственное, что наполняет жизнь смыслом. Только без нее становится тоскливо. Если появилось ощущение, что в отношениях нет места счастью, вероятно, лучше расстаться. Так у каждого из партнеров будет возможность встретить по-настоящему своего человека, место которого занимает не тот, кто нужен.

Как грамотно закончить отношения?

Решить, что пора расставаться – только полдела. Самое трудное ждет впереди. Сказать те самые слова, выдержать бурю эмоций, не утонуть в чувстве вины. Партнер, от которого уходят, может выбрать реакцию агрессивной защиты, начав оскорблять, шантажировать, стыдить и даже угрожать. В этом момент важно не скатиться во взаимные упреки и понять, что так проявляется горечь и боль.

Расставание – это в любом случае тяжело, причем для уходящего порой в большей степени. Но есть несколько хитростей, которые помогут сгладить остроту момента:

1. Прощание в нейтральной обстановке. Для тяжелого разговора лучше выбрать место, которое не придется регулярно посещать. Это может быть обычное кафе или уединенный уголок в парке. В идеале лучше прощаться с глазу на глаз, что позволит расставить все точки над і и проявить уважение к человеку, который был рядом. Телефон или электронная почта допустимы только при невозможности встретиться лично.
2. Честная формулировка причин. Лучше заранее продумать аргументы за расставание. Важно донести информацию о проблемах четко и спокойно, чтобы было понятно, что это обдуманное решение. Можно составить список, который позволит не поддаться эмоциям.
3. Отсутствие обвинений. Оптимально использовать технику «Я-сообщений», чтобы не вызвать у партнера вспышку агрессии. «Я устала» и «Мне надоело» звучит лучше, чем «Это ты во всем виноват». Также стоит избегать сравнений с бывшими.
4. Прощание с негативом. Кто бы ни был инициатором разрыва, не стоит зацикливаться на обидах или романтизировать воспоминания. Главная цель в переходном периоде – выбросить бывшего из головы. На это может потребоваться несколько месяцев, а может – целый год и даже больше.
5. Разбор ошибок. Важно понять, почему отношения не сложились, чтобы избежать тех же проблем в будущем. Довольно часто причиной становятся усвоенные в детстве образцы поведения.

Период после расставания не менее трудный. Здесь важно сразу прекратить все контакты, не напоминая о себе сообщениями или звонками. Попытки сохранить дружбу могут быть восприняты брошенным как желание возобновить отношения. Стоит переждать хотя бы острый период, позволив человеку привыкнуть к новому статусу. В свою очередь тот, кого оставили, нуждается в поддержке со стороны близких, поэтому не стоит искать утешение в одиночестве. Общение с друзьями и родными поможет пережить непростое время.