Секс стал редким: это плохо или нормально?

В начале отношений интимная жизнь радует яркостью и новизной. Партнеры с нетерпением ждут близости, уделяют друг другу много внимания, стараются соблазнительно выглядеть, редко отказываются от постельных развлечений и подключают фантазию, чтобы секс не превратился в рутину.

Некоторым супругам удается сохранить такой расклад на долгие годы, другие уже спустя 3-4 месяца теряют запал и постепенно отдаляются. Секс становится редким гостем, желание удивлять и радовать партнера сходит на нет, а о былой близости напоминают только горящие глаза на старых фото. Почему так получается и что с этим делать? И стоит ли вообще переживать из-за потери желания в устоявшемся союзе?

Почему в длительных отношениях редко хочется секса?

Первые мысли, которые посещают партнера, недовольного нехваткой физической любви: «меня разлюбили», «мне изменяют», «со мной что-то не так». Однако в проблеме редкой близости все не так очевидно. Главной и наиболее частой причиной нерегулярного секса становится банальное отсутствие взаимопонимания.

Если супруги или проживающие вместе парень и девушка часто конфликтуют и не могут договориться по элементарным бытовым вопросам, чего хорошего ждать в спальне? Накопленные обиды и взаимное недовольство не способствуют разжиганию страсти, а вместо нежной прелюдии партнер получает скупые ласки или традиционный отказ «голова болит». В таких ситуациях удивляться, что секс случается все реже, не приходится, а людям, которые почти стали чужими, остается либо смириться с воздержанием, либо попытаться разбить лед.

Впрочем, у конфликтов в паре есть и обратная сторона. Бурные скандалы порой способствуют разжиганию чувств, побуждая супругов находить примирение в спальне. Объясняется такой парадокс общей природой сексуальности и агрессии. Так что поговорка «милые бранятся – только тешатся» имеет под собой основание. Однако работает она не всегда: если в пылу ссоры было уязвлено самолюбие или обсуждались финансовые вопросы, интим будет отложен на неопределенный срок.

Иначе обстоит дело с парами, которые отлично ладят, заботятся друг о друге и не испытывают трудностей в повседневной жизни. Со стороны кажется, что в семье царит идиллия, но никто не подозревает, что любящие супруги уже забыли, когда в последний раз испытывали оргазм или использовали постель для каких-либо развлечений, помимо сна. В таких союзах вопрос «почему секс стал реже?» вызывает недоумение. В чем может быть причина?

Погружение в семейные или производственные процессы

Для женщины тормозящим фактором становится необходимость заботы о «слабом» домочадце или «семейном гнездышке»: маленьком ребенке, болеющем родственнике, питомце, подготовке к ремонту или переезду. Мужчину как потенциального добытчика «охлаждают» масштабные профессиональные задачи: написание диссертации, поиск работы, открытие бизнеса и т.п.

Неуверенность в себе как в половом партнере

Жена может избегать секса из-за послеродовой прибавки в весе, травмирующей операции или возрастных изменений. Ни одна женщина не может расслабиться в спальне, не чувствуя себя желанной и красивой. Если обычно активный в постели супруг стал редко предлагать близость, стоит проанализировать его поведение. Возможно, у стареющего мужа появились проблемы с эрекцией или пропало желание после нелестного сравнения с абстрактным или реальным любовником. Лучшим решением станет осторожное обсуждение, сопровождаемое поддержкой в адрес неуверенного партнера.

Отсутствие новизны

Устоявшиеся отношения могут быть невероятно комфортными, однако предсказуемость не способствует возбуждению. Это особенно актуально в отношении мужчин, которым по душе роль охотника. Чтобы секс оставался притягательным, он должен волновать, вызывать предвкушение, поднимать настроение, настраивать на игривый лад. В интимных отношениях обязательно должно быть место спонтанности, флирту, романтике.

Вместо превращения близости в очередное рутинное действие, вроде чистки зубов или душа перед сном, попробуйте сделать ее заманчивым совместным приключением. С кем, как не с постоянным партнером, реализовывать тайные фантазии и экспериментировать? В постоянных отношениях, где есть доверие и понимание друг друга, нетрадиционные позы и техники уместнее, чем в случайных контактах.

Несовпадение половой конституции

Сексуальный темперамент, дарованный природой, не одинаков у разных людей, хотя в любящих парах эти расхождения сглаживаются. Мужчины и женщины с сильными отклонениями в половой конституции, как правило, вовсе не сходятся или быстро расстаются. Однако бывают исключения: после периода гормональной бури, сопровождающей влюбленность, наступает затишье и разница в темпераменте становится заметной, хотя в остальном супруги друг друга устраивают. При таком положении дел возможны два варианта разрешения конфликта: 1. путь компромиссов, когда «слабый» партнер старается стать сексуальнее, а «сильный» немного усмиряет страстность и не брезгует мастурбацией; 2. при полном отсутствии понимания и нежелании идти на уступки разумнее не мучить друг друга, а найти спутника со схожими потребностями.

Физическое отвращение

Природные механизмы побуждают выбирать партнера по внешности, запаху, особенностям конституции. Однако социальные нормы накладывают свой отпечаток, вынуждая оценивать характер, поведение, личные качества. В результате рядом оказывается хороший человек, не вызывающий желания.

Если любовь в отношениях изначально отсутствует, есть шанс, что она появится со временем. Однако если спустя 2-3 года спутник по-прежнему кажется непривлекательным, шанс сохранить гармонию минимален. При физическом отторжении комфорт возможен только в парах асексуалов, в других случаях это потенциальная причина для расставания.

Стрессовые ситуации

В эту группу включают разнообразные внешние и внутренние факторы, которые временно выводят мужчину или женщину из строя любовников. Важно понимать, что сексуальная активность – маркер качества жизни в целом. Природой установлено, что больные, истощенные, находящиеся в эмоционально неустойчивом состоянии индивиды не должны размножаться. Поэтому даже мелкие неполадки в самочувствии, такие как простуды, обострение хронических заболеваний или повышенная тревожность приводят к снижению желания, а значит количество половых актов закономерно уменьшается.

Примечательно, что одни и те же факторы действуют на парней и девушек по-разному:

• Мужское либидо больше зависимо от внутреннего состояния. Если супруг утомлен, измотан, погружен в депрессию, т. е. стал чувствовать себя недостаточно сильным, отказ от интима будет исходить от него. Женское желание, напротив, возрастет, так как в тяжелом эмоциональном состоянии дамы ищут у возлюбленного защиты и поддержки.
• А вот внешние стрессы парня мотивируют, заставляя сбрасывать напряжение в половом акте, в то время как девушку вынуждают редко заниматься сексом из-за полного погружения в проблемы. Зная особенности мужских и женских реакций, можно научиться управлять интимным поведением и лучше понимать партнера.

Любопытный факт: Долгое время отказ в близости считался привилегией женщин, которые обвинялись в избегании телесных контактов. Однако за последнее время ситуация изменилась. Согласно обновленной статистике, реже искать секса стали мужчины. В категории от 25 до 55 лет такое наблюдается более чем в 60% пар. 

Что делать, если секс стал реже?

Если причина нерегулярной близости кроется в несовпадении потребностей, придется искать компромиссы, подстраиваться под партнера, помогать ему возбудиться либо задуматься о расставании. Давить, требовать, ставить ультиматумы – заведомо провальный путь. Едва ли секс из-под палки принесет кому-то удовлетворение, если речь не идет о нездоровых отношениях.

Временные трудности со здоровьем, работой или учебой придется перетерпеть, бережно поддерживая любимого, внушая ему уверенность в своих силах и совместно отыскивая выходы из сложных ситуаций. Помните, что обсуждение интимных проблем должно вестись с позиции конструктивного общения, которое принесет больше пользы, чем упреки или унижения. Суть такого подхода заключается в замене обвинений и требований на смягчающие фразы со словами «МЫ» и «Я».

А вот с рутиной можно и нужно бороться. Причем инициатива должна исходить с женской стороны. Дело в том, что стабильность и безопасность, позволяющие девушке раскрыться и почувствовать себя уверенно, на мужчину действуют губительно. В привычной домашней обстановке он теряет первобытные качества воина и элементарно ленится заниматься сексом. Если близость стала редкой и пресной, супруге предстоит разбудить дремлющие инстинкты партнера.

Как вернуть страсть в отношения?

В здоровом сексе есть место всему, что возбуждает и радует партнеров: необычным позам, оральным ласкам, эротическим фото, презервативам с сюрпризами, спонтанным актам, анальным пробкам, близости в душе, лифте или в лесу, да хоть порнографии или грубостям, если имеется такая потребность.

Но помимо разнообразия самого процесса, имеет значение настрой. В отличие от девушек, которым в сексе важны внимание и забота, парням требуется стимул в виде дразнящей атмосферы. Если близость стала редкой, можно попытаться создать иллюзию новой обстановки, требующей от мужчины качеств завоевателя и охотника. В этом помогут:

1. Внешнее преображение. Красивая одежда, соблазнительное белье, ухоженные волосы, легкий макияж, приятные духи – все то, что делает девушку притягательной, но чему в бытовой рутине мы перестаем уделять внимание. Не лишней будет периодическая смена имиджа, а также забота о его привлекательном образе.
2. Кокетливое поведение. Почему-то флирт с собственным мужем воспринимается как нечто несуразное. Однако излишняя серьезность в сексе не к чему. Вспомните себя в момент знакомства: стройте любимому глазки, играйте в намеки, берите за руку во время прогулок, отправляйте игривые сообщения, проявляйте заботу и внимание.
3. Ненаказуемая инициатива. Если в ваших отношениях стимул к интиму обычно задает он, поменяйтесь ролями. Станьте инициатором близости: предложите массаж, загляните к нему в душ, «случайно» прикасайтесь к эрогенным зонам, предложите посмотреть эротический фильм или начните сексуально раздеваться.
4. Реализация фантазий. Добавьте что-то новое в каждый половой контакт. Включите свет, купите вкусную смазку, смените место, время, позицию, белье, интимную прическу. Попробуйте эротические игрушки, белье с дырочками, близость с вибратором, мануальные техники, стриптиз.

Проявляйте заботу. Попробуйте чаще целовать и обнимать его в течение дня. В качестве крайней меры можно рассматривать пробуждение чувства ревности, однако с этим стимулом стоит быть осторожнее.

Так ли плохо воздержание: плюсы и минусы

Сексологи сходятся во мнении, что некоторое снижение половой активности для долго живущих вместе пар может быть полезным. Во-первых, появляется больше радости от интимных контактов: супруги тщательнее к ним готовятся, настраиваются, успевают соскучиться по ласкам и получают максимум удовольствия. Во-вторых, освобождается энергия для творческих дел и профессиональных рывков (так называемая сублимация). В-третьих, каждый партнер остается независимым: вместо растворения в любимом находит время на самопознание и саморазвитие.

Однако минусов у вынужденного воздержания больше:

1. Проблемы со здоровьем. Нельзя сказать, что редкий интим автоматически вызывает болезни, однако косвенная связь существует. Женщины, мало занимающиеся сексом, более склонны к неврастении, миомам, мастопатии. Мужчинам грозят урогенитальные инфекции, эректильная дисфункция, снижение либидо, ранняя андропауза.
2. Дискомфорт при половых контактах. Долгий отказ от интимной жизни может стать причиной вагинальной сухости, болезненности проникновения, слабости мышц.
3. Психологические проблемы. Воздержание нередко делает людей менее контактными, уживчивыми, дружелюбными, обостряя худшие черты характера.
4. Остывание чувств. Качественный секс скрепляет отношения, делая их гармоничнее, в то время как его отсутствие чревато охлаждением и в эмоциональном плане. Впоследствии не исключены измены, потеря доверия и расставание.

Точных цифр, которые можно взять за ориентир для расчета сексуальной нормы в паре, не существует: в каждых отношениях она своя. Если речь идет о постепенной замене 2-3 контактов в неделю на 5-6 раз в месяц, волноваться не стоит. Но если секс стал очень редким, выяснить причину его отсутствия и попытаться устранить нужно. В некоторых случаях достаточно совместных усилий, иногда пользу приносит семейный психолог.